Grávida deve comer por dois?!

O que voces acham?!

Não, grávidas não precisam comer por dois! Na verdade, em calorias não, mas em nutrientes e vitaminas sim!

Muito mais do que aumentar as quantidades, é preciso repensar a qualidade da alimentação!

No primeiro trimestre da gestação, a gestante não precisa de mais calorias do que já consumia anteriormente, se ela entrou na gestação com IMC saudável ou em sobrepeso e obesidade.

No caso de desnutrição, avaliar individualmente com médico e nutricionista.

A partir do segundo trimestre é necessário aumentar a ingestão diária de calorias em cerca de 300 kcal por dia.

Esse aumento equivale a um lanche a mais no seu dia ou um pouco mais de quantidade nas refeições que já faz. Lembre sempre que a esse a mais deve ter qualidade nutricional...
Até porque, se formos avaliar 5 bolachinhas recheadas já bateriam as 300 calorias.... mas não tem nutriente nenhum!

Lembre-se que os bons hábitos alimentares do seu bebê estão em fase de formação já durante a gravidez. Por isso, capriche na variedade de frutas, verduras, legumes, oleaginosas e outros alimentos com alto valor nutricional.

Cada pessoa é única, procure um nutricionista qualificado para te ajudar nessa fase tão importante! ????