Engravidei e agora?

Muitas grávidas se perguntam se agora devem comer por dois, o que comer e o quanto comer!

A cada trimestre as necessidades aumentam e alguns nutrientes são indispensáveis para o desenvolvimento do bebê, mas não se deve comer por dois. O ganho de peso na gestação deve ser adequado de acordo com o estado nutricional pré-gestacional.

De forma geral, é muito importante que a alimentação seja a mais natural possível, ou seja, com comida de verdade!

É necessário avaliar individualmente a necessidade de suplementação!

Priorize: Alimentos frescos e, de preferência, orgânicos e integrais.

Dica: tempere a salada e pingue gotas de limão na comida, isso aumenta a absorção de ferro, que é tão importante na gestação! De sobremesa aposte em frutas cítricas!

Evite: Alimentos industrializados de forma geral, altas doses de cafeína (cafés, chás, chocolate), alimentos crus e a ingestão de açúcar e alimentos gordurosos!

Não consuma: bebidas alcoólicas, cigarro, refrigerantes, chás sem prescrição.

Lembrando que essas orientações são gerais e não substituem consulta.

Procure um nutricionista para te ajudar nesse momento tão especial da sua vida! O nutricionista é o profissional habilitado para o planejamento da alimentação na gestação.